panowie . zakupilem Carbo, BCAA i Białko. pytanie - ile razy bcaa brać? mam 120 tych kapsułek, piszą ze 3x3dziennie - ale to mi starczy na jakieś 12 dni, a nie mam tyle kasy zeby co 12 dni nowe kupować :/ moge brać 2 rano 2 południe 2 wieczór? wtedy wyjdzie na 20 dni, białko mam 700g i Carbo 1000g , jak to brać? brac to wszystko na raz? czy nie [...]
[...] ajak zliczysz wagowo to wychodzi mało bialka. Jak ci brakuje węgli w diecie to bierz z jedzenia bo wegle z jedzenia są tanie ale co najkważniejsze są super jakości a nie carbo. Bcaa moim zdaniem są zbędne w twoim przypadk -przydają się na redukcji, ale jak chcesz wydać kasę to kup - i broń boże nie traktuj bcaa jako dopalacza bo nim nigdy [...]
Niewiem czemu każesz wyrzucic mu carbo wiekszosć kulturystów daje Carbo + bcaa bezposrednio po treningu a 20-30 min po bialeczko.. skoro mowi Meju mowi ze nie wpływa to na niego nagatywnie powinienes uszanowac jego zdanie wkoncu to jego ciało i on zna je najlepiej Ps. Prezes mi mowił ze dobrym rozwiazaniem jest tez miód po tren Zmieniony przez - [...]
Z tym carbo to nie wiem czy to dobry pomysł przed aero. Myślałem raczej żeby po siłowym wziąść BCAA/EAA a po aero Carbo + BCAA + EAA a za 20-30minut Izolat. No chyba, że większa ilość argumentów mnie przekona, żeby jednak Carbo wypić zaraz po siłowym (50g) a zaraz po tym na bieżnie (spacer 5-7km/h na pochyleniu 5-15%, 60-70% intensywności)
Thiago tauryne jako antykatabolik to tak jak by bral dibencozide magnum i myslal ze to steryd. Zrób cykl na monohydracie+transporter(np carbo)+tauryna(również jako transporter)+wit-min,Bcaa Polecam Kreatyna Prolab 300g-ok 50zl(warto kupic cos drozszego i lepszego jesli chodzi o kretke moim zdaniem)Bierz rano na czczo i po treningu(mozesz tez [...]
po co wegle po silowym, a przed aero? toż to sie mija z celem. przed aero daj bcaa 1g/10kg wagi i tyle nie zgodzę się. ja się tak przygotowywałem do zawodów czyli siłówka -> carbo + bcaa + gluta. -> aeroby -> carbo + gluta/ryż + izolat doszedłem do bardzo niskiego bf i nie zauważyłem, żeby carbo przed aerobami miało na to wpływ
24.03.2010 Środa Siłownia + Aeroby Siłownia 6 tygodni do rozpoczęcia sezonu Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 60kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 3.M.brz. z obciążeniem 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 6.Przysiad 60kg x 10 [...]
25.03.2010 Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 200g serka wiejskiego III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu [...]
[...] omega 3 V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: stack kreatynowy Omega 3 napój na stawy Przed treningiem Brak Po treningu stack kreatynowy carbo Bcaa Dzisiaj siła dynamiczna :) Pajace z 40kg lekko co widać na filmiku :) trzeba dołożyć 10kg ;) Ogólnie trening udany :) Na dworku ciepło więc parę ćwiczonek [...]
Spartak Moskwa - Legia Warszawa: 2:0 W swoim życiu stosowałem kilka supli z ActivLab. Jednakże najbardziej podchodzi mi BCAA Xtra stosuje od bardzo dawna jako stałą suplementację w posiłku po treningu łączę Carbo + BCAA Xtra. Nie odczuwam specjalnie różnicy w działaniu pomiędzy BCAA firmy X , a ActivLab jednakże w cenie produkt ten jest [...]
[...] szly. 20min cardio. Micha monotonna, ale bedac poza domem tak mi najprosciej. 1. Platki ryzowe&jaglane jajka sadzone wpi owoce tosty 2-3 ryz kura lniany 4. Ryz kura Pre carbo bcaa kreatyna fury amino x Intra carbo eaa glutamina kretka leucyna tauryna Przed cardio 10tab amin prostych Po treningu gainer izolat platki sniadaniowe 5. Kleik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemnako Ja stosuje Taka diete Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z [...]
[...] jest wskazane dla Ciebie BCAA w celu zabezpieczenia mięśni i regeneracji. Pamiętaj jednak, że dieta jest najważniejsza:) Co do innych supli, które by się zdały to oczywiście węglowodany w postaci Carbo przed/po treningu i można to przyjąć razem z carbo. BCAA dawkowanie to 0,5 - 1 g czystego BCAA na 10 kilogramów masy ciała w porcji jednorazowej.
czyli tak mógl by wygladac moj poranek na poczatek? 5;00 gh 6;30 slin/carbo/bcaa/gluta/kreta 7;00 sniadanie 8;00 gym 9;00 slin/carbo/bcaa/gluta/kreta 9;15 białko 9;45 posiłek potreningowy a mogl bys mi napisac jaki u ciebie jest protokoł wbijania gh, jestem ciekawy bo twoje rady zawsze mi wychodziły kiedys na dobre. a i czy te 5iu to dobra na [...]
słuchaj gdy kończysz trening siłowy to musisz uzupelnić wszystkie straty, które powstaly w czasie treningu silowego, a więc prponuje carbo+bcaa z kolei wtedy zacząć areoby. Odnoście bialka i carbo to wiedz, iż cukry proste wraz z bialkiem lepiej zregenerują twój organizm i możesz brać to razem, jedynym wyjątkiem jest bialko i bcaa w tym [...]